Your start
Sterker worden begint hier
In vier weken bouw je een stevige basis, in een kleine groep, met een vaste coach, op jouw niveau. Geen ervaring nodig. Geen conditie-eis.
Geen workout · geen verplichtingen · 20 minuten gesprek
Everyone starts somewhere
Nooit zomaar in een volle les
WeRise Start is het startprogramma van WeRise in Pijnacker. Je leert de basis van veilig en effectief trainen, in een kleine groep, met een vaste coach die jou kent.
Lid worden bij WeRise kan alleen via WeRise Start. Elke maand start één nieuwe lichting, op zaterdag- of woensdagochtend.
1
Gratis intake
We maken rustig kennis. Geen workout, gewoon een gesprek over jouw doelen, je agenda en wat je nodig hebt.
2
Kies je lichting
Elke maand start een nieuwe kleine groep, op zaterdag- of woensdagochtend. Jij kiest de lichting die bij jouw agenda past.
3
Vier weken bouwen
Elke week één small group sessie waarin je leert, en één groepsles waarin je meedoet. Acht trainingsmomenten in totaal.
4
Doorstromen
Na vier weken train je zelfstandig mee in de reguliere lessen, met een lidmaatschap dat past bij jouw ritme.
What's included
Alles om goed te starten
€249
eenmalig · 4 weken · inclusief inschrijfkosten
- 014 small group trainingen met je vaste coach, in een kleine groep
- 024 reguliere groepslessen, aangepast aan jouw niveau
- 03InBody-meting bij de start: jouw persoonlijke nulmeting
- 04Persoonlijk startplan dat met je meegroeit
- 05Basis voeding en leefstijl: kleine stappen die werken
- 06Persoonlijk advies over het lidmaatschap dat bij je past
- Al ervaring met CrossFit of krachttraining? Dan kijken we in de intake of je direct kunt instromen.
Week by week
Jouw vier weken, stap voor stap
W1
Basis en patronen
Kennismaken met je lichting, je InBody-nulmeting en de basisbewegingen: squat, hinge, push, pull en core. Plus de eerste kleine leefstijlstappen.
W2
Techniek en tempo
Beter bewegen, ademen en leren hoe elke workout wordt aangepast aan jouw niveau, zodat je elke les met vertrouwen instapt.
W3
Kracht en opbouw
Kennismaken met de barbell en jouw startgewichten bepalen: je eerste meetbare vooruitgang staat op papier.
W4
Zelfstandig en advies
Je draait een volledige training zelfstandig, en samen met je coach kies je het lidmaatschap dat bij jouw ritme past.
Moet ik fit zijn om te starten?
Ik heb al CrossFit- of trainingservaring. Moet ik ook door de Start?
Wat als de lichting van deze maand vol zit?
Wat gebeurt er na de vier weken?
Start here
Klaar om te starten?
Plan je gratis intake en kom kennismaken. Geen verplichtingen, gewoon een goed gesprek over jouw doelen. We bellen of appen je binnen één werkdag.
Geen workout · geen verplichtingen · 20 minuten gesprek