Premium small group training
Maximale resultaten. Minimale tijd.
RISE35 is de premium groepstraining voor drukke mensen: 35 minuten intensief trainen onder begeleiding van een coach, in een groep van maximaal vier.
Geen workout · geen verplichtingen · 20 minuten gesprek
RISE35 in getallen
- minuten per sessie
- 35
- deelnemers, maximaal
- 4
- per week trainen
- 2x
- weken minimumduur
- 12
Why RISE35
Geen uren trainen. Wel resultaat.
35 minutes. Done.
Efficiënt en to the point
Geen doelloos rondlopen en geen uren trainen, maar één slimme, effectieve workout die in elk dagschema past.
Coached every minute
Altijd een coach naast je
Maximaal vier deelnemers en één coach die je de volledige training begeleidt en motiveert. Persoonlijke aandacht, elke minuut.
Measurable
Meetbare progressie
InBody-metingen, je eigen trainingsjournal en elke vier weken een evaluatie met je coach. Je ziet wat er verandert.
The workout
Zo ziet jouw 35 minuten eruit
Kracht en conditie in één vaste flow van acht stations, op het ritme van de EMOM-timer: elke minuut klinkt de piep en ga je door. Twee rondes. Dit is geen circuittraining maar een begeleid traject: je coach stuurt je gewichten, tempo en techniek de hele les bij.
Kracht
Belt Squat, Hip Thrust en Bench Press
Eén minuut per station, op jouw gewicht en niveau.
Cardio
Bike Erg
Vier minuten je motor bouwen, op eigen tempo.
Kracht
DB Prone Row, Sled Push en Pull, Abmat Sit-up
Rug, benen en core in één blok.
Cardio en finish
Row Erg
Vier minuten roeien, en dan zit je 35 minuten erop. Voldaan de deur uit, zin in de volgende.
Your progression
Trainen in stages, niet in losse lessen
RISE35 werkt met een vast progressiesysteem van acht stages van elk twaalf trainingen. Je bouwt van fundament en herhaling naar zwaardere kracht en tempo-werk. Elke vier weken meet je met een InBody en een evaluatiegesprek precies waar je staat.
Voor drukke ouders, ondernemers en professionals met een vol schema, en voor beginners die structuur en begeleiding zoeken.
RISE35
€139per 4 weken
- 2 keer per week, 35 minuten
- Maximaal 4 deelnemers, altijd een coach
- InBody-tracking en evaluaties
- Minimumduur 12 weken
Start here
Klaar om te starten?
Plan je gratis intake en kom kennismaken. Geen verplichtingen, gewoon een goed gesprek over jouw doelen. We bellen of appen je binnen één werkdag.
Geen workout · geen verplichtingen · 20 minuten gesprek